La conception a lieu et l’incroyable aventure de la vie commence à l’insu de tous, au plus secret de votre corps. On calcule le début de la grossesse à partir de la première journée des dernières menstruations, environ deux semaines avant la conception. Une grossesse dure en moyenne 280 jours ou 40 semaines. La gestation de votre bébé dure, elle, en moyenne 266 jours, soit 38 semaines.


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Semaine 39
Semaine 40



Semaine 3
J’attends un enfant !
Votre corps vous envoie des signaux. Vos seins sont tendus et plus sensibles qu’à l’accoutumée. Vous êtes un peu fatiguée. Vous ressentez un dégoût pour une odeur ou un aliment, ou vous avez carrément des nausées, notamment le matin, au saut du lit. Vous voulez en avoir le cœur net ? Les tests de grossesse maison en vente libre en pharmacie décèlent la présence de l’hormone de grossesse (HCG). Ils sont fiables à partir du jour où vous auriez dû avoir vos menstruations. Votre test est positif ? Félicitations !

Qui suivra ma grossesse ?
Un médecin de famille ? Un gynécologue-obstétricien ? Une sage-femme ? Les coûts des services d'une sage-femme et de l'accès à la maison de naissance sont, eux aussi, couverts par la carte d'assurance maladie. Cette approche favorise une responsabilisation face à la grossesse et à l'accouchement, un minimum de technologie et d'interventions médicales, la continuité et un accueil tout en douceur du bébé.



Semaine 4
Si ce n’est déjà fait…
— arrêtez de fumer;
— supprimez ou, du moins, réduisez votre consommation de caféine;
— préférez l’acétaminophène à l’aspirine ou à l’ibuprofène si vous avez besoin d’un analgésique. Ne consommez pas d’autres médicaments (même en vente libre), ni de produits naturels à base de plantes médicinales avant d’en parler à votre médecin ou au pharmacien;
— cessez tout régime et nourrissez-vous sainement; — prenez l’habitude de vous tenir bien droite, de bien vous asseoir les fesses au fond de la chaise et les deux pieds bien à plat, de ne pas croiser les jambes et d’éviter de soulever des objets trop pesants.

De plus, si vous pensez que votre travail comporte des risques pour votre grossesse (travail en garderie, contact avec des produits toxiques…), parlez-en à votre médecin qui entamera au besoin les procédures pour un retrait préventif.

Essentiel acide folique
Consommer des folates prévient les malformations du tube neural du bébé. On en trouve, entre autres, dans les légumes à feuilles vertes, les oranges, les bananes et les produits céréaliers enrichis d'acide folique. Comme on ne peut se fier uniquement à son alimentation, un supplément d'acide folique de 0,4 mg par jour est recommandé jusqu’à 13 semaines. Vous pouvez le prendre tel quel ou sous la forme d’un complexe vitaminique pour femmes enceintes.



Semaine 5
Un test de dépistage prénatal
Le Prénatest (ou triple test du 1er trimestre) permet, quel que soit votre âge, d'obtenir une estimation du risque de porter un enfant atteint de trisomies, notamment de la trisomie 21, ou d’anomalies cardiaques, de la colonne vertébrale et du cerveau. Effectué entre 11 semaines et 3 jours et 14 semaines de grossesse, il consiste en une échographie et un prélèvement de sang maternel. Pas besoin de prescription médicale pour prendre rendez-vous dans une clinique privée offrant ce test. Il vous en coûtera autour de 350 $.

Prévenir toxoplasmose et listériose
Ne mangez pas de viande crue ou peu cuite et ne touchez plus à la litière du chat afin de prévenir la toxoplasmose. Attention aussi à la volaille, à la viande rouge et aux fruits de mer insuffisamment cuits, aux sushis, aux fromages au lait cru, aux bleus et à la feta, aux œufs crus et aux préparations qui en contiennent. Ils peuvent transmettre la listériose, une intoxication alimentaire dangereuse durant la grossesse.



Semaine 6
Nausées et vomissements
Causées par le boom hormonal, les nausées sont normales et mêmes rassurantes : elles indiquent que la grossesse se déroule bien. Grignoter des biscuits soda avant de se lever, le matin, éviter les repas copieux comme les périodes où l’estomac est vide, consommer du gingembre et porter des bracelets élastiques d’acupression (en vente en pharmacie) apporte souvent un certain soulagement. Si ces malaises sont sévères, votre médecin vous prescrira des médicaments. Plusieurs sont efficaces et sécuritaires.

Que d’émotions !
Vous ressentez bonheur, émerveillement, plénitude mais aussi parfois inquiétude et incertitude… La situation, les hormones (encore elles !), ainsi que la fatigue, vous rendent plus sensible. Il se peut que vous pleuriez pour un rien ou que vous soyez sujette aux sautes d’humeur. Rassurez-vous, cette intensité et cette instabilité émotionnelles sont des plus normales ! Elles devraient bientôt diminuer un peu avant de s’amplifier à nouveau à l’approche de la naissance.



Semaine 7
Moments intimes
Dans le cadre de relations empreintes de douceur, de tendresse et de respect, faire l'amour est non seulement sans danger mais aussi bénéfique. Durant le premier trimestre, la libido augmente chez certaines; chez d’autres, terrassées par la fatigue et les nausées, elle diminue. Cependant, il est rare que cette baisse du désir dure toute la grossesse. Favorisez aussi les moments d’intimité physique et émotionnelle avec votre conjoint par les caresses, les massages, les bains à deux…

Service de garde
Ça peut sembler bizarre d’inscrire son embryon d’1 cm à peine au service de garde mais les listes d’attente étant ce qu’elles sont, plus tôt vous vous y prenez si vous prévoyez retourner au travail quelques mois, un an ou même 18 mois après sa naissance, plus vous aurez de chances qu’il soit accueilli dans le lieu de votre choix. Renseignez-vous et n’hésitez pas à aller visiter plusieurs centres de la petite enfance ou des gardiennes privées. Et, si vous changez d’avis plus tard, rien ne vous empêchera d’annuler votre inscription.



Semaine 8
Panne d’énergie
Vous ressentez une irrépressible envie de dormir ? Pas étonnant; l’hormone de grossesse est à son apogée ! De plus, vos organes travaillent davantage (jusqu’à 50 % de plus pour le cœur, par exemple) et votre volume sanguin augmente, lui, de 20 %. Attention à ne pas accumuler de fatigue. Ralentissez quelque peu votre rythme et reposez-vous davantage : cela vous aidera à tenir le coup au cours des semaines suivantes et sera une bonne habitude à conserver tout au long de votre grossesse.

J’attache ma ceinture !
Vous vous demandez si, en cas d’impact, la pression de la ceinture de sécurité et le déploiement du coussin gonflable ne risquent pas de nuire à votre bébé ? Au contraire ! Ils peuvent, en vous maintenant le plus loin possible du volant et du tableau de bord, vous sauver la vie, à vous et au bébé que vous portez ! Pour vous sentir à l’aise et accroître votre sécurité, placez la sangle inférieure de la ceinture sous votre abdomen (le plus près possible du pubis) et la sangle supérieure entre vos seins.



Semaine 9
De l’embryon au fœtus
Même si votre fœtus est encore tout petit, il ressemble maintenant à un vrai bébé en miniature. Parlez-lui, chantez pour lui et pour vous. Il ne vous entend pas encore mais ces vibrations, en le berçant, favoriseront son bien-être. Quant à vous, le chant vous rapproche de lui et vous détend.

Lutter contre la constipation
L’augmentation de la progestérone ralentit le transit intestinal. Adoptez un régime riche en fibres (légumes, fruits, pruneaux de préférence au jus de pruneaux, moins laxatif, céréales à grains entiers et légumineuses) et buvez sept à huit verres d’eau par jour. Faites de l’exercice physique plus régulièrement. Une simple marche rapide, par exemple, est excellente. En éliminant la constipation, ces mesures vous permettront de prévenir le problème d’hémorroïdes que connaissent plusieurs femmes enceintes.



Semaine 10
Bouger, c’est excellent !
Non seulement l’activité physique régulière permet de lutter contre la paresse intestinale et de se sentir mieux dans son corps en mutation, mais elle offre une multitude d’autres bienfaits. Les études ont déboulonné plusieurs mythes, notamment l’idée qu’elle augmente les risques de fausse-couche ou d’hyperthermie. La marche et la natation sont particulièrement adaptées à la grossesse. Vous pouvez aussi pratiquer d’autres sports, à condition de faire preuve de bon sens, d’y aller à votre rythme et de boire souvent.

Mes seins s’épanouissent
Vos soutiens-gorge deviennent trop serrés. Vous vous sentirez mieux si vous augmenter la taille des bonnets et si vous choisissez bien enveloppant et à larges bretelles. Et, si vous avez à changer une nouvelle fois, pourquoi ne pas vous équiper directement, si vous pensez nourrir votre bébé au sein, de soutiens-gorge d’allaitement ? Ils vous offriront un excellent maintien et vous iront durant le reste de votre grossesse et par la suite.



Semaine 11
Une accompagnante ?
Vous donnerez naissance à votre bébé à l’hôpital ? Une accompagnante pourrait s’avérer une précieuse alliée, et ce, même si vous songez peut-être à demander une épidurale. L’accompagnante veille à ce que la femme se sente en sécurité, et le futur papa, encore plus impliqué. Sa présence favorise le bon déroulement du travail, en réduit la durée, diminue les risques d'accouchement instrumenté et le recours à la césarienne. Visitez le site du Réseau québécois d’accompagnantes de naissance : www.naissance.ca

Prénatest ou test intégré ?
Si vous avez un rendez-vous pour le Prénatest, vous le passerez soit cette semaine, soit d’ici deux semaines. Vous vous y êtes prise trop tard ? Il vous est toujours possible de passer le test intégré, qui se fait lui aussi en clinique privée mais entre 14 et 16 semaines de grossesse. Par le biais d’une échographie couplée à un dépistage du sang maternel, il permet également de déterminer, avec un peu plus de fiabilité encore, si bébé court un risque de présenter des anomalies chromosomiques ou des malformations sévères.



Semaine 12
Un rendez-vous attendu
Au cours du premier rendez-vous médical, le médecin ou la sage-femme vous offre une date magique, celle à laquelle votre bébé devrait naître. Il vous pose des questions sur votre mode de vie ainsi que vos antécédents médicaux et gynécologiques Il prescrit une analyse d’urine et un prélèvement sanguin, qui permettront de vérifier une série de variables (anémie, diabète, état d’immunité contre la rubéole, etc.)

Le cœur de bébé
C’est aussi bien souvent ce jour-là que vous entendrez pour la première fois les battements de cœur de votre bébé. Le médecin ou la sage-femme pose le fœtoscope, un stéthoscope spécial, sur votre ventre et soudain… des battements aussi rapides et réguliers que le galop d’un cheval résonnent dans la salle d’examen ! Essayez si possible de partager ces instants émouvants avec votre conjoint. Pour un homme, entendre ce petit cœur rend le fait d’attendre un enfant plus concret.



Semaine 13
Combler ses besoins en fer…
Voici que débute le deuxième trimestre de votre grossesse ! Votre bébé accumulant des réserves de fer, vos besoins en fer augmentent de façon significative. Un supplément de 30 mg par jour durant les 2e et 3e trimestres (contenu dans les multivitamines pour fem-mes enceintes) vous permettra de lui en fournir suffisamment sans puiser dans vos réserves. Si vous n’avez pas éliminé la caféine, attendez 2 heures après la prise du supplément avant de boire un café pour ne pas nuire à l’absorption du fer. Consommez les autres sources de fer, comme de la viande, en même temps qu’un aliment riche en vitamine C, qui en favorise l’absorption.

… et en calcium
Vous comblez vos besoins fortement augmentés en calcium en consommant chaque jour 4 portions de produits laitiers. Vous ne les tolérez pas ? Le médecin ou la sage-femme vous prescrira un supplément de calcium, même si vous prenez déjà des multivitamines pour femmes enceintes, car ces dernières n’en comprennent pas suffisamment. Il faudrait un comprimé gigantesque pour contenir les 1200 mg recommandés ! Par contre, la vitamine D, nécessaire pour travailler en tandem avec le calcium, s’y trouve.



Semaine 14
Pas évident de s’habiller !
Vous avez beau ne plus boutonner vos jeans, ils sont trop serrés… Si vous achetez des vêtements plus grands d’une ou deux tailles, vous ne les mettrez pas plus de deux mois. Par contre, vous les retrouverez avec plaisir après votre accouchement, en attendant de pouvoir entrer à nouveau dans vos jeans… Un pantalon ou une jupe de maternité à taille ajustable peut déjà vous aider à vous sentir mieux et plus en beauté. Si vous avez un rendez-vous pour le test intégré, vous le passerez cette semaine ou la semaine prochaine.

Rencontres et cours
S’il s’agit d’un premier bébé, les rencontres prénatales vous apporteront, à vous et à votre conjoint, des tas de renseignements pratiques sur la grossesse, l’accouchement et la vie avec bébé. Et pourquoi ne pas aussi vous inscrire à un cours de yoga prénatal ou de préparation aquatique à la naissance ? Rapidement, vous atten¬drez ce rendez-vous hebdomadaire avec impatience, pour le bien-être physique qu’il vous procure mais aussi le plaisir de partager avec d’autres femmes enceintes vos émerveillements, vos petits malaises et vos questions.



Semaine 15
Une période lumineuse
Moins fatiguée, vous vous sentez à nouveau en forme, d’autant plus que les nausées et vomissements ont disparu ou beaucoup diminué. Quel bonheur ! Pour bien des femmes, les trois mois à venir constituent une sorte de lune de miel. Ce n’est toutefois pas le moment de jouer à la superwoman. Travailler sous pression du matin au soir en prenant à peine le temps d'avaler un sandwich n’est idéal ni pour vous ni pour votre bébé. Plus que jamais, soyez à l’écoute des signaux que vous envoie votre corps.

Regain de désir
Pour l’intimité amoureuse aussi, il s’agit souvent d’une belle étape. Plusieurs hommes trouvent leur femme enceinte particulièrement sensuelle ! Quant à vous, votre grossesse vous offre l'occasion de mieux connaître votre corps et ses réactions. Apprendre à les exprimer à votre partenaire constitue un «plus» pour la vie amoureuse.



Semaine 16
L’amniocentèse
Si nécessaire, en raison des résultats du Prénatest ou du test intégré, ou encore parce que vous avez 35 ans ou plus, vous pourrez choisir de passer une amniocentèse. Sous contrôle échographique, le médecin prélève du liquide amniotique dans l’utérus au moyen d’une seringue munie d’une longue aiguille. L’amniocentèse dépiste un certain nombre d’anomalies sévères, dont la trisomie 21. Seul test de dépistage prénatal fiable à 100 %, il comporte toutefois certains risques, dont celui de provoquer une fausse-couche (0,5 à 1 %).

Bien dormir
Même si c’est inoffensif pour votre bébé, dormir sur le ventre peut devenir désagréable et vous occasionner des maux… de dos! Et sur le dos, votre utérus, devenu plus gros, compresse désormais l’aorte et la veine cave inférieure, ce qui a pour effet de réduire le flux sanguin dans l’abdomen ainsi que l’apport d’oxygène à votre bébé. De plus, cette position peut occasionner une sensation d’oppression et favorise les douleurs lombaires. Habituez-vous à dormir sur le côté, un oreiller placé sous la jambe du dessus.



Semaine 17
Envie de cornichons ?
Certains spécialistes pensent que les envies compulsives des femmes enceintes sont reliées à un besoin du corps. D’autres ne sont pas de cet avis. Il faut dire que les rages de crème glacée et de chocolat sont parmi celles qu’on cite le plus fréquemment ! Ne les ignorez pas tout en faisant preuve de modération. Par contre, cédez-y allègrement s’il s’agit d’aliments excellents pour la santé, comme les agrumes. Vous pouvez aussi ressentir un dégoût pour des aliments que vous aimez d’habitude.

Et le futur papa ?
Pour plusieurs hommes, même de très bonne volonté et qui se révéleront plus tard d’excellents pères, attendre un bébé est encore bien théorique, surtout quand il s’agit du premier et que votre ventre n’a pas encore atteint de proportions impressionnantes. Impliquez votre conjoint en l’invitant à vous accompagner à vos rendez-vous médicaux ou en lui proposant de devenir le photographe attitré de votre grossesse. Ces photos intimes constitueront de précieux souvenirs à partager plus tard avec votre enfant.



Semaine 18
Enfin l’échographie !
Si votre grossesse s’est déroulée sans encombre jusqu’ici et que vous n’aviez pas opté pour un test de dépistage prénatal, vous passerez la première échographie entre 18 et 20 semaines. Celle-ci permet de s’assurer que la croissance et le développement de votre bébé se passent normalement. Peut-être attendez-vous ce jour avec impatience pour connaître son sexe ! Avant l’examen, on vous demande de boire beaucoup d’eau. C’est la condition indispensable pour bien voir votre utérus et votre bébé.

Bébé bouge !
Vous guettiez ce moment depuis longtemps. Et voilà qu’une petite vague ondule dans votre ventre… Bébé remuait déjà depuis une dizaine de semaines mais, comme il devient plus grand et vigoureux, vous le sentez maintenant ! Et bientôt, ses coups de pied et ses pirouettes se feront plus francs, de sorte que votre conjoint les percevra à son tour. Certains bébés semblent faire un paisible taï chi, d’autres, du soccer ou carrément de la boxe !



Semaine 19
Brûlures d’estomac
Elles sont causées par le reflux gastrique, plus fréquent durant la grossesse. Comme la digestion est ralentie et que les muscles de l’estomac et de l’œsophage se détendent, l’acide gastrique remonte plus facilement. Évitez de consommer des repas gras et copieux, ou de vous étendre sur le dos après le repas. Si vous êtes régulièrement incommodée, demandez à votre médecin de vous prescrire un anti-acide qui vous soulagera.

Prendre du poids, ni trop ni trop peu
Manger pour deux ne signifie pas manger deux fois plus. Une femme enceinte doit consommer environ 300 calories supplémentaires par jour, ce qui correspond à deux verres de lait. Si vous aviez un poids-santé avant la grossesse, on s’attend à ce que vous preniez entre 12 et 15 kg. Vous étiez mince et, en vous arrondissant, vous vous demandez si vous retrouverez votre ligne ? Le corps accumule des réserves d'énergie en vue de l’allaitement. Mais les kilos pris ne correspondent pas tous à de la graisse ! Ils s’expliquent par l’augmentation du volume de l’utérus et des seins, le placenta, le bébé, le liquide amniotique, l’augmentation du volume sanguin, etc.



Semaine 20
Besoin d’évasion ?
Vous voilà déjà à la moitié de votre grossesse ! Vous rêvez de mer turquoise et de plages bordées de cocotier ? Ce mitan de la grossesse constitue une belle pério¬de pour partir en vacances. Demandez un avis médical; certains pays sont moins recommandés. La plupart des vaccins sont sécuritaires chez la femme enceinte. Que vous voyagiez en avion, en voiture ou en autobus, dégourdissez-vous les jambes une fois par heure pour favoriser la circulation sanguine.

Accouchement à l’horizon
Il y a quelques semaines encore, votre accouchement vous semblait une échéance lointaine. La réalité vous rattrape et ça vous fait peut-être un choc de le réaliser ! Vous vous demandez si vous allez y arriver… Bien sûr, et il n’y a pas le feu ! Durant les cinq mois qui vous restent normalement avant le jour J, vous apprivoiserez l’idée d’accoucher et vous vous y préparerez. Lorsque le temps sera venu, vous vous sentirez prête à laisser naître votre enfant.



Semaine 21
Exprimer ses préoccupations
D’autres peurs vous assaillent : que votre enfant soit handicapé, que votre conjoint ne vous trouve plus désirable, que la grossesse abîme vos seins… Vous avez aussi le vertige en imaginant tout ce que bébé va changer dans votre vie. Ces peurs, partagées par la plupart des femmes enceintes, trouvent un écho dans vos rêves. Essayez cependant de ne pas vous laisser envahir par le stress. Partagez vos craintes avec votre conjoint, votre mère, une amie enceinte, votre médecin… Ils sauront vous rassurer et vous réconforter.

Les effets de la relaxine
Votre corps sécrète de la relaxine, une hormone qui détend les ligaments afin de permettre progressivement au bassin de s'ouvrir. Mais vous courez ainsi plus de risques de vous fouler une cheville. Privilégiez les chaussures à talons plats ou à petits talons. Faites attention quand vous marchez sur un terrain inégal. Enfin, si vous pratiquez des sports impliquant des mouvements brusques et des changements de direction imprévisibles comme le basket-ball, le volley-ball, le badminton ou le soccer, soyez prudente !



Semaine 22
Se protéger du soleil
Pendant la grossesse, les effets du soleil sont décuplés. Le masque de grossesse (ou chloasma) survient plus rapidement quand on s’y expose. Plusieurs femmes enceintes voient en effet apparaître des taches couleur café au lait sur le front, les joues et le cou. Pour prévenir ou minimiser cet inconvénient qui ne durera que le temps de votre grossesse, produit solaire à indice de protection élevé, lunettes de soleil, casquette à visière et parasol seront vos alliés.

Des contractions inoffensives
L’utérus étant un muscle, il peut se contracter. Plusieurs ressentent ces contractions, dites de Braxton-Hicks, pendant une bonne partie de leur grossesse. D'autres en auront seulement durant les dernières semaines. Moins fortes que les contractions du vrai travail, elles surviennent à intervalles irréguliers et n'ont aucune action sur le col de l'utérus. Le bas-ventre se serre, le ventre durcit mais ces contractions sont en général indolores. Vous en sentez trois ou quatre d’affilée ? Étendez-vous quelques minutes sur le côté gauche.



Semaine 23
Mieux vaut prévenir !
Les signaux suivants doivent vous amener à consulter immédiatement :
— des contractions toutes les dix minutes, durant 30 secondes et plus, très souvent douloureuses. Rendez-vous à la salle d’accouchement, même si vous n’êtes qu’à 23 ou 28 semaines de grossesse.
— la rupture des membranes avec perte abondante de liquide amniotique ou une fissure d'où s'écoule très peu de liquide à la fois;
— des pertes vaginales contenant du sang;
— une gastroentérite avec déshydratation;
— de la fièvre sans cause apparente ou associée à un mal de ventre, persistant plus de 24 heures malgré la prise d'acétaminophène;
— une brûlure désagréable en urinant;
— une enflure soudaine du visage et des mains ou une enflure généralisée, associée ou non à un violent mal de tête ou à une douleur en barre à l'estomac (voir semaine 34).

La hauteur utérine
À chaque visite, votre médecin ou votre sage-femme mesure désormais la hauteur utérine, qui augmente en moyenne d’1 cm par semaine. Il s’assure ainsi que bébé n’a pas de retard de croissance. Si votre hauteur utérine reste inchangée pendant un certain temps, il vous enverra probablement passer une échographie ou, à partir de 30 semaines, un test de réactivité fœtale ou un profil biophysique, afin de vérifier que bébé continue à être en bonne santé et à bien se développer.



Semaine 24
Le diabète gestationnel
Un autre bilan sanguin permettra notamment de déterminer si vous êtes atteinte du diabète gestationnel (ou de grossesse). Comme son nom l’indique, ce type de diabète, dure seulement quelques mois. Son traitement, qui prévient d’éventuels problèmes (taux de glycémie trop élevé dans le sang, bébé plus gros, ce qui complique le travail et conduit plus fréquemment à une césarienne, etc.) comprend un régime adapté, de l’exercice régulier et parfois des injections d’insuline.

Témoin des mouvements de bébé
Sentir son bébé bouger constitue un des grands bonheurs de la grossesse ! Un fœtus en bonne santé bouge souvent, tous les jours, et ce, jusqu’à sa naissance. Même durant les dernières semaines, alors qu’il dispose de moins de place, il bouge mais différemment. Vous n’avez pas senti le vôtre de la journée ? Prenez un jus bien froid, étendez-vous et parlez-lui. S’il ne réagit pas, consultez immédiatement, quitte à vous rendre à la salle d'accouchement.



Semaine 25
Sein ou biberon ?
La ligue La Leche (ligne téléphonique 24 heures sur 24 : 1 866 255 2483 www.allaitement.ca) et la Fédération québécoise Nourri-Source (1 866 948-160; www.nourri-source.org) animent des réunions pour vous informer et vous aider à prendre une décision au besoin. Vous avez choisi de nourrir bébé au sein ? Une marraine d’allaitement se révélera un précieux atout pour la réussite de votre projet. C’est une bénévole formée spécialement qui vous apportera soutien et conseils techniques au téléphone.

Bébé vous entend
Parlez-lui et chantez-lui des berceuses. Et pourquoi ne pas improviser les chansons d’amour qu’il vous inspire ? Si vous ou son papa lui en fredonnez une ou deux régulièrement, il les reconnaîtra à la naissance. Le fait d’entendre ces mélodies qui le bercent depuis toujours le sécurisera, le détendra et apaisera ses coliques. Écouter de la musique classique paisible ou joyeuse (Mozart, Vivaldi…) favorisera aussi la symbiose entre vous deux. Encore une autre stimulation de qualité qui plaira à bébé !



Semaine 26
Santé… et plaisir !
Vous voici déjà à l’aube du dernier trimestre de votre grossesse ! N’oubliez pas que la meilleure façon de manger sainement jour après jour est de faire rimer bons aliments avec plaisir, autant pour le goût que pour les yeux. Vous pouvez par exemple varier vos collations à l’infini ! Un bol de fraises et de morceaux de kiwi, une compote d’abricots nappée d’une cuillère de yogourt nature, une pointe de pita de blé entier, grillée et tartinée d’hummous, des dattes fourrées de noix, un œuf dur et des radis…

Direction les toilettes !
L’envie d’uriner souvent, qui s’était calmée au deuxième trimestre, revient en force. C’est normal. Vos reins travaillent à éliminer davantage de toxines, à vous et à votre bébé qui grandit. Par ailleurs, l’utérus qui a désormais la taille d’un ballon de soccer, compresse la vessie. Sachez qu’il n’est pas bon de se retenir : cela augmente le risque de développer une infection urinaire, ce qui peut causer un travail préterme. Et continuez à boire vos 7 à 8 verres d’eau quotidiens : vous en avez besoin.



Semaine 27
Vous êtes Rh négatif?
Vous allez recevoir un vaccin Winrho immunoglobuline afin de ne pas développer d’anticorps contre les cellules sanguines de votre enfant, au cas où son facteur Rhésus serait positif. On vérifiera son groupe sanguin à lui à la naissance et s’il est Rh positif, on vous administrera une seconde dose de ce vaccin, afin de prévenir d’éventuels problèmes durant une grossesse ultérieure.

Le nombril du monde
Votre ventre attire (enfin) tous les regards. Vous êtes le centre d’attraction et on a pour vous des attentions que vous appréciez. Mais, en même temps, on dirait que tout le monde s’en mêle et y va de son expérience personnelle… On vous trouve trop ronde ou pas assez! Ou on vous trouve tout simplement radieuse et ça, ça fait du bien ! On veut toucher votre ventre… C’est votre intimité ! N’acceptez de la partager qu’avec ceux que vous choisissez.



Semaine 28
Aïe, une crampe !
Pour faire passer une brusque crampe au mollet, levez-vous et prenez appui de tout votre poids sur votre pied en veillant à bien étirer le mollet. Pour prévenir ces crampes désagréables, mangez chaque jour une banane, ou d’autres aliments contenant beaucoup de magnésium, comme des produits céréaliers complets, des fruits secs, des légumineuses, des mûres, de l’avocat ou du brocoli.

Préparez tranquillement son arrivée
Bébé a besoin de parents aimants qui se préoccupent de son bien-être et répondent à ses besoins. Il lui faut aussi un prénom, un petit lit à barreaux, un siège d’auto, des couches… mais pas une chambre qu’on croirait sortie d’un magazine de décoration, ni une garde-robe de star. Ça peut être excitant de lui préparer un beau petit nid mais lui ne s’en apercevra pas avant longtemps. Évitez, donc, de vous tuer à la tâche et de dépenser des fortunes pour des petits pyjamas adorables mais qu’il ne mettra pas longtemps.



Semaine 29
Vergetures
Des raies rouges ou violacées apparaissent sur le ventre, les seins ou à l'intérieur des cuisses de plusieurs femmes. Certaines ont une peau souple dont les fibres sous-cutanées résistent bien à l'étirement; chez d'autres, elles craquent plus facilement. La seule prévention consiste à ne pas prendre de poids trop rapidement, ni de manière excessive. N’ayez crainte, la peau ne craque jamais en surface; le problème est uniquement d'ordre esthétique. Après la grossesse, les vergetures deviennent moins visibles.

Moins d’équilibre
Ces derniers temps, vous avez peut-être été surprise, alors que vous vous accroupissiez, de tomber à la renverse. Votre centre de gravité s’est en effet déplacé vers l’avant, ce qui a pour effet de vous déséquilibrer et augmente le risque de chutes. Soyez prudente ! Ce n’est pas le moment, par exemple, de transporter des objets encombrants dans les escaliers, ni de grimper sur un escabeau.



Semaine 30
En vue de l’allaitement
Il se peut que quelques gouttes de colostrum s’écoulent déjà de vos seins. Si c’est le cas, utilisez des compresses d’allaitement. Avant, on conseillait aux femmes qui prévoyaient nourrir leur bébé au sein d’endurcir leurs mamelons en les frottant avec une serviette rugueuse. Non seulement c’est inutile mais cela risque de les irriter. Par contre, une crème à base de lanoline est efficace pour hydrater les mamelons. Et le jour où vous allaiterez, elle préviendra les gerçures.

Le plan de naissance
Avez-vous pensé à en établir un ? Ce document précise de quelle façon les futurs parents voudraient que se déroulent l’accouchement et l’accueil du bébé. Discutez-en en couple et rédigez un premier texte que vous montrerez à votre médecin. Vérifiez avec lui si toutes vos attentes sont réalistes. Le jour J, vous amènerez la version définitive de votre plan de naissance à l’hôpital. Il aidera le personnel soignant à respecter, dans la mesure du possible, votre vision des choses.



Semaine 31
Le plaisir d’être ensemble
Conserver une complicité physique et affective avec votre conjoint, l’imaginer dans un nouveau rôle, celui de papa, partager ce que vous ressentez avec lui et avoir recours à l’humour qui dédramatise bien des choses, tout cela aidera votre couple à s’adapter à l’arrivée de bébé. Il n'y a aucun problème, si vous en avez envie, à faire l’amour jusqu'au jour de la naissance. Rassurez votre conjoint : il ne peut faire mal au bébé. Avec votre ventre qui s’arrondit de jour en jour, c’est l’occasion d’explorer différentes positions.

Apprivoiser la douleur et se préparer à la soulager
Face à la douleur de l’accouchement, il y a l’épidurale, bien sûr, mais lorsqu’on la choisit, on ne l’obtient pas dès les premières contractions intenses. Il importe donc de se préparer afin de ne pas se retrouver dépourvue en attendant l’anesthésie. Pour soulager la douleur (et dans bien des cas favoriser l’avancement du travail), il existe aussi des solutions de rechange intéressantes comme le bain à remous, le ballon de travail ou la chaise de massage. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les options qu’offre l’hôpital.



Semaine 32
Une autre échographie
La seconde échographie permet au médecin de s’assurer que la croissance du bébé est harmonieuse. Quant à vous et à votre conjoint, vous aurez peut-être la chance de voir votre petit trésor sucer son pouce ! Si certains médecins ne prescrivent pas cette échographie d’office, elle s’impose néanmoins dans certains cas, notamment lorsqu’on fume, qu’on fait du diabète gestationnel ou de l’hypertension artérielle ou en cas de grossesse multiple.

Bébé tarde à se tourner ?
À ce stade, un fœtus s'est généralement placé la tête en bas. Cependant, entre 3 et 5 % d’entre eux ne se tournent pas spontanément. Or, un bébé se présentant en siège naît par césarienne. Deux techniques, parmi d’autres, permettent quelquefois de le retourner. Un acupuncteur membre de l'Ordre des acupuncteurs du Québec et ayant reçu une formation en obstétrique peut faire un traitement, idéalement entre 32 et 34 semaines. Quant à la version manuelle, elle est exécutée par un gynécologue-obstétricien à 37 semaines de grossesse.



Semaine 33
Une visite à l’hôpital
Si ce n’est pas prévu dans le cadre de vos rencontres prénatales, prenez rendez-vous pour une visite guidée du département des naissances. Ce sera plus rassurant pour vous de savoir où vous rendre, le jour J, où vous accoucherez, et où et comment vous passerez votre séjour à l’hôpital. Demandez à l’infirmière le numéro de téléphone de la salle d’accouchement, que vous composerez avant de partir de la maison. Ce numéro, qui est en service 24 heures sur 24, sera aussi des plus précieux en cas d’urgence.

Choisir le médecin de bébé
Vous avez la chance d’être suivie par un médecin de famille accoucheur ? Pour favoriser une certaine continuité, il s'occupera certainement du suivi pédiatrique de votre bébé. Vous avez entendu parler d’un pédiatre formidable ? Pourquoi ne pas prendre dès à présent un rendez-vous ? Durant ce premier contact, vous lui demanderez, par exemple, s’il accepte de donner des conseils au téléphone et si on peut obtenir un rendez-vous pour le jour même. Et, surtout, vous verrez si vous vous sentez à l’aise avec lui et s’il vous inspire confiance.



Semaine 34
Enfin en congé !
Vous êtes désormais en congé de maternité ou presque. Profitez-en pour vous reposer, vous préparer psychologiquement à l’accouchement et être en lien avec votre bébé. Vous sentir proche de lui vous aidera, après sa naissance, à vous concentrer sur l’essentiel, c’est-à-dire ses besoins à lui et à vous, sans oublier votre couple. Le papa a aussi droit à un congé parental. Pour tout renseignement sur le Régime d’assurance parentale du Québec, et notamment pour savoir quand vous y inscrire, visitez le site www.rqap.gouv.ca

Enflée ?
Les dernières semaines, on fait souvent un peu de rétention d’eau. Il est normal et fréquent, par exemple, d'avoir les pieds enflés en fin de journée. Vous regardez la télévision ? Pensez à surélever vos jambes. Évitez une surconsommation d’aliments salés. Attention cependant à une enflure soudaine et importante, notamment au visage et aux mains ou à une enflure généralisée. Il peut s'agir des symptômes de la prééclampsie, une maladie hypertensive de la grossesse à traiter immédiatement.



Semaine 35
Fin de grossesse en vue
Vos seins devenant volumineux et plus sensibles, vous vous sentirez sans doute mieux en dormant avec un soutien-gorge. Heureuse mais alourdie, vous vous réveillez parfois plusieurs fois par nuit pour vous rendre aux toilettes. La période fusionnelle fait progressivement place à une étape où on a hâte d’accoucher, de voir son enfant et de le serrer contre son cœur.

Bébé commence à descendre
Chaque bébé descend dans le bassin à son rythme. Une fois cette descente amorcée, vos poumons retrouvent un peu plus de place pour bien se dilater. Par conséquent, vous vous sentez moins oppressée et connaissez peut-être un regain d’énergie. Par contre, il se peut que vous ressentiez une pression accrue dans le bas du ventre et le bas du dos.



Semaine 36
Préparer la période post-natale
Engrangez des plats savoureux et nourrissants dans votre congélateur et invitez votre mère, votre belle-mère et, éventuellement, d’autres proches à participer. Établissez un calendrier post-natal qui vous aidera à organiser les premières semaines en y notant entre autres qui, parmi vos proches, vous donnera un coup de main, lequel et quel jour.

Contactez le Regroupement des centres de ressources périnatales (514 640-6741) ou, en passant par votre CLSC, d’autres organismes de relevailles qui forment des mères à donner un coup de main (ménage, courses, répit, écoute) aux nouvelles mamans.

Prévenir le strep B
À moins que vous ne soyez déjà connue comme étant porteuse du streptocoque du groupe B, vous passerez un test de dépistage vaginal afin de vérifier si vous êtes porteuse de cette bactérie très répandue, inoffensive pour la population en général mais dangereuse pour les bébés. Votre test est positif ? Le jour de l’accouchement, on vous administrera des antibiotiques afin d’en prévenir la transmission à votre enfant.



Semaine 37
Je boucle ma valise
Quelle belle bedaine ! Votre bébé est à terme, désormais, et peut naître n’importe quand. Votre valise et celle de votre bébé sont-elles prêtes ? S’il vous reste à y ajouter quelques effets à la dernière minute, comme votre brosse à dents ou un peigne, inscrivez-les sur une petite liste que vous déposerez à l’intérieur de votre valise. Avant de partir à l’hôpital ou à la maison de naissance, il vous suffira de consulter cette liste pour vous assurer de n’avoir rien oublié.

Une liste de numéros de téléphone
Afin de ne pas être prise au dépourvu, il est aussi utile d’établir une autre liste, de numéros de téléphone indispensables : compagnie de taxis fiable si jamais vous ne parveniez pas à rejoindre votre conjoint, voisins qui pourraient vous conduire à l’hôpital, gardiens éventuels si vous avez d’autres enfants, sage-femme, médecin, hôpital, personnes à qui vous souhaitez rapidement annoncer la naissance, etc.



Semaine 38
Distinguer le vrai du faux travail
Dans le cas d'un vrai travail, les contractions qui ont débuté en douceur deviennent, au fil des heures, de plus en plus intenses et plus longues et l’intervalle entre elles diminue. Vous voulez vous assurer qu’il ne s’agit pas d’une fausse alerte ? Plongez-vous dans un bon bain. La chaleur et la détente ont tendance à atténuer les contractions d'un faux travail et à les espacer. Dans le cas d'un vrai travail, si elles diminuent la perception de la douleur, elles n'ont par contre aucun effet sur les contractions.

La possibilité d’une césarienne
Un accouchement sur cinq se termine par une césarienne. Même si vous souhaitez très fort accoucher par voie vaginale et peut-être de la façon la plus naturelle possible, il vaut mieux envisager cette éventualité pour éviter d’être trop déçue si ça arrive. Intégrez ce point dans votre plan de naissance. Advenant une césarienne, votre conjoint souhaite-t-il être présent si celle-ci se passe sous épidurale ? Pourra-t-il garder bébé peau à peau dès l’instant de sa naissance si vous êtes dans l’incapacité de le faire ?



Semaine 39
Perte du bouchon muqueux
Vous constatez la perte de sécrétions gélatineuses, parsemées de filaments rosés ou rouges ? Il s’agit de votre bouchon muqueux. C’est bon signe : cela signifie que le col de votre utérus est en train de se préparer pour le grand jour, lequel ne devrait tarder. Vous avez peut-être aussi de légères pertes de sang, surtout après un examen gynécologique ou une relation sexuelle. C’est normal. Par contre, en cas de saignement plus abondant, rendez-vous sans tarder à la salle d’accouchement.

Rupture des membranes
Elle se manifeste par un écoulement de liquide habituellement clair et plus ou moins abondant par le vagin. Il arrive qu’elle précède les contractions. Portez une serviette hygiénique pour en limiter le désagrément, si cela arrive. Vous pouvez placer un épais piqué sous le drap de lit. Afin de minimiser le risque d’infection, évitez dès la rupture des membranes d’avoir des relations sexuelles et de prendre un bain. Rendez-vous plutôt à l’hôpital sans tarder, même si vous n’avez pas encore de contractions.



Semaine 40
Cette semaine tant attendue !
Une femme n’a qu’une chance sur 20 d’accoucher le jour où elle atteint sa 40e semaine. Ne soyez donc pas déçue si bébé n’est pas encore là. Vous allez bénéficier d’un suivi médical serré et, si vous n’avez n’êtes pas entrée spontanément en travail d’ici quelques jours, votre médecin ou votre sage-femme évaluera la pertinence de provoquer les contractions. Même si les autres sont impatients et vous « harcèlent » parfois de façon insistante, ne vous mettez pas de pression !

Pour décider votre bébé à naître…
— marchez régulièrement;
— stimulez agréablement vos seins, ce qui favorise la production d’ocytocine, l’hormone qui provoque des contractions;
— faites l’amour : le sperme contient un peu de prostaglandine, une des substances utilisées pour induire le travail;
— essayez de lâcher prise et de vous distraire en allant au cinéma ou au restaurant en amoureux.

C’est cette semaine, ou au plus tard la semaine prochaine, que l’aventure de votre grossesse se termine et que bébé vient au monde… N’est-ce pas merveilleux ?

par Sylvie Louis